MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung – §20-Präventionskurs mit Kassen-Zuschuss
Anmeldung und FAQ
Anmeldung
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Weitere Infos
Kurstermine
Montags, 19.15–20.15 Uhr · Haidhausen
- 13.10.2025 – 19.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12.2025 und am 5.01.2026)
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby
Montags, 10–11 Uhr · Sendlinger Tor
- 20.10.2025 – 26.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12. 2025 und am 5.01.2026)
- 📍 Svaira Yoga, Lindwurmstr. 7, 80337 München Haidhausen · Hybrid-Kurs (Baby mitbringen möglich)
Für die Überbrückungszeit werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren zu Verfügung gestellt.
Preis für Kursreihe (10 Einheiten)
180,- €
Krankenkassenzuschuss meist 75 – 150 €, mehr Infos in den FAQ
Keine passenden Termine dabei? Dann melde dich zu meinem MamaWORKOUT Newsletter an um benachrichtigt zu werden, wenn neue Kurse starten.
Du möchtest einen Überblick zum Kurs?
Du hast eine Frage?
FAQ MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Ab wann darf ich am Kurs teilnehmen?
Wenn du eine unkomplizierte Geburt (ohne schwerwiegende physische Traumata) hattest und einen Rückbildungskurs (mind. 6 Einheiten, nach der letzten Geburt) abgeschlossen hast, darfst du ab der 13. Woche nach der Geburt teilnehmen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Werden die Übungen an mein Level angepasst? Ich habe Angst, dass ich zu fortgeschritten bin.
Keine Sorge – der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Mama auf ihrem individuellen Level mitmachen kann. Die Übungen lassen sich ganz flexibel anpassen – sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene.
Wenn du bereits Erfahrung hast oder schon eine gute Grundfitness mitbringst, bekommst du von mir gezielte Variationen oder Steigerungen, damit du dich gefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Ziel ist es, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst – und dich Schritt für Schritt weiter zu begleiten.
Darf ich mein Baby mit in den Kurs bringen?
Das hängt ganz davon ab, welchen Kurs du wählst:
Ich biete sowohl Abendkurse ohne Baby (ideal als Mama-Auszeit) als auch Hybridkurse tagsüber an, bei denen du dein Baby optional mitbringen kannst.
Im Hybridkurs ist dein Baby natürlich herzlich willkommen! Es kann während der Stunde auf deiner Matte oder auf einer Decke neben dir liegen. Gleichzeitig gilt: Mit Baby ist immer etwas Flexibilität gefragt – wenn es gestillt, gewickelt oder einfach kurz getragen werden möchte, nimmst du dir diese Zeit ganz entspannt. Du steigst danach einfach wieder ins Training ein.
Wenn du die Möglichkeit hast, alleine zu kommen – zum Beispiel abends oder mit Betreuung durch den Partner oder eine andere Vertrauensperson – empfehle ich dir das sehr. So kannst du dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren und die Stunde als wertvolle Mama-Auszeit genießen.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bringe zu den Abendkursen bitte eine Matte mit. Beim Vormittagskurs sind Matten vorhanden.
Ich empfehle dir bequeme Sportkleidung und etwas Warmes zum Überziehen für den Entspannungsteil sowie etwas zu Trinken.
Wenn du dein Baby mitbringst, vergiss nicht eine Kleinigkeit zum Spielen mitzubringen.
Was ist, wenn ich eine Stunde verpasse?
Da die Kursreihe geschlossen ist (die einzelnen Kurse bauen aufeinander auf), ist es zum jetzigen Zeitpunkt nicht möglich, eine Kursstunde nachzuholen.
Solltest du mal eine Kursstunde verpassen empfehle ich dir stattdessen, selbständig die Rückbildungsübungen für Zwischendurch aus dem Rückbildungsprogramm zu machen.
Kann ich auch online teilnehmen?
Zum jetzigen Zeitpunkt ist es leider nicht möglich, online am Kurs teilzunehmen.
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Kurstermine
Montags, 19.15–20.15 Uhr · Haidhausen
- 13.10.2025 – 19.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12.2025 und am 5.01.2026)
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby
Montags, 10–11 Uhr · Sendlinger Tor
- 20.10.2025 – 26.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12. 2025 und am 5.01.2026)
- 📍 Svaira Yoga, Lindwurmstr. 7, 80337 München Haidhausen · Hybrid-Kurs (Baby mitbringen möglich)
Für die Überbrückungszeit werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren zu Verfügung gestellt.
Preis für Kursreihe (10 Einheiten)
180,- €
Krankenkassenzuschuss meist 75 – 150 €, mehr Infos in den FAQ
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FAQ MamaWORKOUT Beckenboden
Ab wann darf ich am Kurs teilnehmen?
Wenn du eine unkomplizierte Geburt (ohne schwerwiegende physische Traumata) hattest und einen Rückbildungskurs (mind. 6 Einheiten, nach der letzten Geburt) abgeschlossen hast, darfst du ab der 13. Woche nach der Geburt teilnehmen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Werden die Übungen an mein Level angepasst? Ich habe Angst, dass ich zu fortgeschritten bin.
Keine Sorge – der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Mama auf ihrem individuellen Level mitmachen kann. Die Übungen lassen sich ganz flexibel anpassen – sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene.
Wenn du bereits Erfahrung hast oder schon eine gute Grundfitness mitbringst, bekommst du von mir gezielte Variationen oder Steigerungen, damit du dich gefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Ziel ist es, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst – und dich Schritt für Schritt weiter zu begleiten.
Darf ich mein Baby mit in den Kurs bringen?
Das hängt ganz davon ab, welchen Kurs du wählst:
Ich biete sowohl Abendkurse ohne Baby (ideal als Mama-Auszeit) als auch Hybridkurse tagsüber an, bei denen du dein Baby optional mitbringen kannst.
Im Hybridkurs ist dein Baby natürlich herzlich willkommen! Es kann während der Stunde auf deiner Matte oder auf einer Decke neben dir liegen. Gleichzeitig gilt: Mit Baby ist immer etwas Flexibilität gefragt – wenn es gestillt, gewickelt oder einfach kurz getragen werden möchte, nimmst du dir diese Zeit ganz entspannt. Du steigst danach einfach wieder ins Training ein.
Wenn du die Möglichkeit hast, alleine zu kommen – zum Beispiel abends oder mit Betreuung durch den Partner oder eine andere Vertrauensperson – empfehle ich dir das sehr. So kannst du dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren und die Stunde als wertvolle Mama-Auszeit genießen.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bringe zu den Abendkursen bitte eine Matte mit. Beim Vormittagskurs sind Matten vorhanden.
Ich empfehle dir bequeme Sportkleidung und etwas Warmes zum Überziehen für den Entspannungsteil sowie etwas zu Trinken.
Wenn du dein Baby mitbringst, vergiss nicht eine Kleinigkeit zum Spielen mitzubringen.
Was ist, wenn ich eine Stunde verpasse?
Da die Kursreihe geschlossen ist (die einzelnen Kurse bauen aufeinander auf), ist es zum jetzigen Zeitpunkt nicht möglich, eine Kursstunde nachzuholen.
Solltest du mal eine Kursstunde verpassen empfehle ich dir stattdessen, selbständig die Rückbildungsübungen für Zwischendurch aus dem Rückbildungsprogramm zu machen.
Kann ich auch online teilnehmen?
Zum jetzigen Zeitpunkt ist es leider nicht möglich, online am Kurs teilzunehmen.
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Anmeldung
Du möchtest dich verbindlich zu einem meiner MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung-Kurse anmelden?
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Montags, 19.15–20.15 Uhr · Haidhausen
- 13.10.2025 – 19.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12.2025 und am 5.01.2026)
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby
Montags, 10–11 Uhr · Sendlinger Tor
- 20.10.2025 – 26.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12. 2025 und am 5.01.2026)
- 📍 Svaira Yoga, Lindwurmstr. 7, 80337 München Haidhausen · Hybrid-Kurs (Baby mitbringen möglich)
Für die Überbrückungszeit werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren zu Verfügung gestellt.
Du möchtest zu den FAQ?
FAQ MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Ab wann darf ich am Kurs teilnehmen?
Wenn du eine unkomplizierte Geburt (ohne schwerwiegende physische Traumata) hattest und einen Rückbildungskurs (mind. 6 Einheiten, nach der letzten Geburt) abgeschlossen hast, darfst du ab der 13. Woche nach der Geburt teilnehmen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Werden die Übungen an mein Level angepasst? Ich habe Angst, dass ich zu fortgeschritten bin.
Keine Sorge – der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Mama auf ihrem individuellen Level mitmachen kann. Die Übungen lassen sich ganz flexibel anpassen – sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene.
Wenn du bereits Erfahrung hast oder schon eine gute Grundfitness mitbringst, bekommst du von mir gezielte Variationen oder Steigerungen, damit du dich gefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Ziel ist es, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst – und dich Schritt für Schritt weiter zu begleiten.
Darf ich mein Baby mit in den Kurs bringen?
Das hängt ganz davon ab, welchen Kurs du wählst:
Ich biete sowohl Abendkurse ohne Baby (ideal als Mama-Auszeit) als auch Hybridkurse tagsüber an, bei denen du dein Baby optional mitbringen kannst.
Im Hybridkurs ist dein Baby natürlich herzlich willkommen! Es kann während der Stunde auf deiner Matte oder auf einer Decke neben dir liegen. Gleichzeitig gilt: Mit Baby ist immer etwas Flexibilität gefragt – wenn es gestillt, gewickelt oder einfach kurz getragen werden möchte, nimmst du dir diese Zeit ganz entspannt. Du steigst danach einfach wieder ins Training ein.
Wenn du die Möglichkeit hast, alleine zu kommen – zum Beispiel abends oder mit Betreuung durch den Partner oder eine andere Vertrauensperson – empfehle ich dir das sehr. So kannst du dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren und die Stunde als wertvolle Mama-Auszeit genießen.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bringe zu den Abendkursen bitte eine Matte mit. Beim Vormittagskurs sind Matten vorhanden.
Ich empfehle dir bequeme Sportkleidung und etwas Warmes zum Überziehen für den Entspannungsteil sowie etwas zu Trinken.
Wenn du dein Baby mitbringst, vergiss nicht eine Kleinigkeit zum Spielen mitzubringen.
Was ist, wenn ich eine Stunde verpasse?
Da die Kursreihe geschlossen ist (die einzelnen Kurse bauen aufeinander auf), ist es zum jetzigen Zeitpunkt nicht möglich, eine Kursstunde nachzuholen.
Solltest du mal eine Kursstunde verpassen empfehle ich dir stattdessen, selbständig die Rückbildungsübungen für Zwischendurch aus dem Rückbildungsprogramm zu machen.
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