Präventionskurse in München

Gesundheitskurse mit bis zu 150 € Zuschuss von deiner Krankenkasse

Du willst Rückenschmerzen vorbeugen, Kraft aufbauen, dein Herz-Kreislauf-System stärken, dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenwirken oder nach der Geburt sicher wieder fit werden?

Als Sportwissenschaftlerin mit langjähriger Erfahrung begleite ich dich mit strukturiertem, funktionellem Gruppentraining – alltagsnah, motivierend und wirksam.

Meine zertifizierten Präventionskurse in München verbinden effektives Training mit motivierender Gruppenatmosphäre. Du stärkst deinen Körper, beugst Beschwerden vor – und erhältst bis zu 150 € Zuschuss von deiner Krankenkasse.

Du willst Rückenschmerzen vorbeugen, Kraft aufbauen, dein Herz-Kreislauf-System stärken, dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenwirken oder nach der Geburt sicher wieder fit werden?

Als Sportwissenschaftlerin mit langjähriger Erfahrung begleite ich dich mit strukturiertem, funktionellem Gruppentraining – alltagsnah, motivierend und wirksam.

Deine Vorteile

So läuft es ab

Aktuelle Kursformate & Termine

NEU: Funktionelles Zirkeltraining - Kraft (160 € für 8 Einheiten, Bezuschussung bis zu 90%)

(ZPP-zertifiziert: „Funktionelles Zirkeltraining Kraft“, Kurs-ID: KU-BE-QYDPT5)

Mehr Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit für deinen Alltag! In abwechslungsreichen Zirkeln kräftigst du gezielt deine gesamte Muskulatur und verbesserst gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Die Übungen lassen sich individuell an dein Fitnesslevel anpassen – egal, ob du gerade (wieder) ins Training einsteigst oder bereits sportlich aktiv bist. Ideal für alle, die ihre Kraft, körperliche Belastbarkeit und Fitness nachhaltig verbessern möchten.

Kursinhalte

Funktionelle Kräftigung des gesamten Körpers
Abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Eigengewicht & Kleingeräten
unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und Progressionsmöglichkeiten ermöglichen eine individuelle Anpassung
Trainingstipps für eine langfristige Integration in den Alltag

Infos, Termine & Anmeldung

Kurszeitraum: 7.12.26 – 15.02.27 (8x60min, kein Kurs in den Schulferien)
Montags · 18:00 – 19:00 Uhr
Standort: Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München

Preis: 160 € für 8 Einheiten (bis zu 90 % Bezuschussung je nach Kasse)

Rückenfit (160 € für 8 Einheiten, Bezuschussung bis zu 90%)

(ZPP-zertifiziert: „Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung“, Kurs-ID: KU-BE-HQQ4B9)

Kräftige deinen Rücken, verbessere deine Haltung und beuge Beschwerden vor – mit gezieltem funktionellen Training für die haltungsrelevante Muskulatur. Ideal für Berufstätige, die viel Sitzen oder bei einseitigen Belastungen im Alltag.

Kursinhalte

Kräftigung von Rumpf, Schultern und Beinen
Übungen für Haltung, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht & Kleingeräten
Integration gesunder Routinen in deinen Alltag

Infos, Termine & Anmeldung

Kurszeitraum: 1.12.26 – 2.02.27 (8x60min, kein Kurs in den Weihnachtsferien)
Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr
Standort: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München

Preis: 160 € für 8 Einheiten (bis zu 90 % Bezuschussung je nach Kasse)

Fit durch die Wechseljahre (200 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 75%)

(ZPP-zertifiziert: „Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining für Frauen in den Wechseljahren“ Kurs-ID: KU-BE-SG89GU).

Trainiere gezielt gegen Muskelabbau, Erschöpfung, Osteoporose und Gewichtszunahme in den Wechseljahren – mit funktionellem Kraft- und Ausdauertraining sowie Beweglichkeitstraining (Outdoor & Indoor).
Inklusive Impulse zu Ernährung, Stress und hormonellen Veränderungen.

Infos, Termine & Anmeldung

8.09.2026 – 10.11.2026
Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr
Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München (Indoor) bzw. nahegelegene Maximiliansanlagen (Outdoor)

Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe von 5-8 TeilnehmerInnen statt.

Dieser Kurs hat gerade Winterpause. Ein neuer Kurs startet im März 2027. Melde dich gerne zum Newsletter an, um über den neuen Kursstart informiert zu werden.

Ich biete auch ein 1:1 Coaching-Paket zum Thema Bewegung & Menopause an (Powerfrauen-Bewegungscoaching).

Beckenbodenkräftigung (Rückbildung) (200 € für 8 oder 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 75%)

Nach Schwangerschaft und Geburt ist die Rückbildung und der gezielte Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur essenziell – für eine stabile Körpermitte und ein sicheres Körpergefühl im Alltag.

In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern, kräftigst ihn in Verbindung mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und bereitest deinen Körper auf den Wiedereinstieg ins Training vor.

Infos, Termine & Anmeldung

Haidhausen (Kompaktkurs)

Ein neuer Kompaktkurs startet voraussichtlich im Januar 2027. Schicke mir gerne eine Nachricht, um dich unverbindlich vormerken zu lassen.

Dienstags, 10–11 Uhr sowie Donnerstags, 12.30-13.30 Uhr
29.9.-29.10.2026
Vijnana Yoga Studio, Orleansstraße 45a, 81667 München
Baby mitbringen möglich

Haidhausen

Donnerstags, 11-12 Uhr
10.12.26 – 25.02.2027 (kein Kurs am 24. und 31.12.2026)
Vijnana Yoga Studio, Orleansstraße 45a, 81667 München
Baby mitbringen möglich

Neue Kurstermine ab Januar 2027

Du möchtest im neuen Jahr mit deiner Rückbildung starten? Die nächsten Kurse sind aktuell in Planung.

Lass dich gerne unverbindlich vormerken. Sobald die neuen Termine feststehen, informiere ich dich per E-Mail über die Kursdetails und Buchungsmöglichkeiten.

Die Vormerkung ist kostenlos und unverbindlich.

Schreib mir dazu einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular.

Postnatal Strength INDOOR / Ganzkörperkräftigung nach der Geburt (180 € / 200 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 80%)

(ZPP-zertifiziert: „MamaWorkout Ganzkörperkräftigung“ Kurs-ID: KU-BE-8HE3US)

Ein Kurs für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die weiterhin ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach der Geburt. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Eine Teilnahme ist nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, frühestens jedoch 12 Wochen nach der Geburt möglich.

Infos, Termine & Anmeldung

Haidhausen

Montags, 19.05–20.05 Uhr · Haidhausen
30.11.26 – 22.2.27 (kein Training in den Schulferien)
Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München
Abendkurs ohne Baby
Preis: 180 € für 10 Einheiten

Montags, 9.45-10.45 Uhr · Haidhausen
12.10.26-11.1.27 (kein Training am 2. und 9.11., am 28.12.26 sowie am 4.1.27)
Vijnana Yoga Studio, Orleansstraße 45a, 81667 München
Baby mitbringen möglich
Preis: 200 € für 10 Einheiten

Postnatal Strength OUTDOOR / Ganzkörperkräftigung nach der Geburt (180 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 80%)

(ZPP-zertifiziert: „Ganzkörperkräftigung nach der Geburt – OUTDOOR“, Kurs-ID: KU-BE-XTEC14)

Strukturiertes Outdoor-Krafttraining nach der Rückbildung mit Fokus auf Rumpfstabilität und Belastbarkeit im Alltag und Sport.
Funktionelle Ganzkörperübungen kombiniert mit gezielter Core-Arbeit – angepasst an dein individuelles Niveau und angeleitet in kleinen Gruppen.
Training an der frischen Luft – mit oder ohne Baby möglich.

Infos, Termine & Anmeldung

Haidhausen - Tassiloplatz

Wir starten im Mai wieder in die Outdoor-Saison 🙂

Neue Präventionskurse – bleib informiert!

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Meine Philosophie - was mich als Trainerin ausmacht

Als Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Sportlerin will ich Menschen dazu bringen, sich mehr zu bewegen, gesünder zu leben und sich in ihrem Körper richtig wohlzufühlen.

Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!

Als Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Sportlerin will ich Menschen dazu bringen, sich mehr zu bewegen, gesünder zu leben und sich in ihrem Körper richtig wohlzufühlen.

Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!

Mein Coaching-Ansatz

Individualität & Zielorientierung

Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.

Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit

Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.

Empathie & Motivation

Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus

Mein Coaching-Ansatz

Individualität & Zielorientierung

Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit

Empathie & Motivation

Mein Coaching-Ansatz

Individualität & Zielorientierung

Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit

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Kontakt

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