Menopause-Coaching: Stark & fit durch die Wechseljahre
Ganzheitliches Bewegungscoaching – individuell oder im Kurs mit Krankenkassenzuschuss
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, hormonell und mental.
In den Wechseljahren verändert sich dein Hormonhaushalt schrittweise. Der sinkende Östrogenspiegel wirkt sich auf Muskelkraft, Gewicht, Gelenke, Knochen und Herz-Kreislauf-System aus – und damit auf dein Wohlbefinden. Viele Frauen spüren neben körperlichen Beschwerden auch Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder das Gefühl, sich selbst fremd zu sein. Gerade dann ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören, die Signale ernst zu nehmen – und dir bewusst Zeit für dich selbst zu schenken. Bewegung in den Wechseljahren kann sich nicht nur positiv auf Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-System auswirken, sondern auch das emotionale Gleichgewicht stabilisieren.
Dein Menopause-Coaching in München
Ich begleite dich mit Wissen, Empathie und Struktur durch die Zeit rund um deine Menopause. Mein ganzheitliches Bewegungscoaching für die Wechseljahre unterstützt dich dabei, Herausforderungen aktiv und selbstbestimmt zu meistern – mit gezieltem Kraft- und Ausdauertraining sowie Impulsen zu Ernährung, Stressregulation und Entspannung.
Ob im Menopause Bewegungscoaching, im Präventionskurs, im Kleingruppentraining, im regelmäßigen Personal Training oder in einer längerfristigen Coaching-Begleitung – wir finden gemeinsam das Angebot, das zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Stark durch die Wechseljahre: Diese positiven Effekte hat Bewegung
Vorbeugung von Muskelabbau und Osteoporose
Gezieltes Krafttraining erhält die Muskelmasse und schützt die Knochen.
Senkung des Herz-Kreislauf-Risikos
Ausdauertraining verbessert die Herzgesundheit und senkt Blutdruck & Cholesterin.
Aktivierung des Stoffwechsels & Unterstützung beim Gewichtsmanagement
Bewegung erhöht den Energieverbrauch und kurbelt den Stoffwechsel an.
Stressabbau und emotionale Stabilisierung
Bewegung wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und lindert Stimmungsschwankungen.
Verbesserung der Schlafqualität
Ein aktiver Lebensstil fördert einen tieferen, erholsameren Schlaf.
Förderung von Selbstwirksamkeit und Reslilienz
Training stärkt nicht nur den Körper – sondern auch dein Selbstvertrauen und deine Resilienz.
Mein Angebot
Vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch und wir besprechen, welches Angebot das Richtige für dich ist.
Mein Angebot
Vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch und wir besprechen, welches Angebot das Richtige für dich ist.
Menopause Bewegungscoaching: Dein 5-Wochen-Einstieg mit persönlicher 1:1 Betreuung
Lerne in meinem 5-wöchigen Bewegungscoaching, wie du den Veränderungen der Wechseljahre aktiv begegnest – mit gezielter Bewegung, die Muskelabbau entgegenwirkt, deine Beweglichkeit verbessert, dein Herz stärkt und Osteoporose vorbeugt. Gemeinsam entwickeln wir daraus eine alltagstaugliche Bewegungs- und Trainingsroutine, die zu deiner Ausgangslage und deinem Alltag passt.
- Paketpreis*
- 450,- €
für 5 persönliche Einheiten à 50 Minuten inkl. aller Materialien.
*Je nach Standort können zusätzliche Fahrtosten anfallen.
- Inklusive
- Persönlicher Trainingsplan mit passenden Übungsvarianten
5-Minuten-Mobility-Routine
Checklisten & Mini-Guides
- Bonus-Videos für dein Training zu Hause
- Praxisnahe Impulse zu Alltagsbewegung, Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Termine & Standorte:
Die Einheiten finden persönlich vor Ort im Raum München statt – bei dir zu Hause, im Freien oder gegen Aufpreis im Private Gym. Je nach Inhalt und persönlicher Situation können einzelne Termine auch online stattfinden.
Die Termine sind individuell vereinbar – wir finden gemeinsam passende Zeiten für dich.
Du hast Interesse am Bewegungscoaching?
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
- Für wen?
Für Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – von ersten Veränderungen in der Perimenopause bis in die Postmenopause – die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit stärken und langfristig gesund und aktiv bleiben möchten.
Besonders geeignet ist das Coaching, wenn du bisher wenig oder unregelmäßig trainierst, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder unsicher bist, wie du sinnvoll anfangen sollst.
- Was erwartet dich?
Du lernst die wichtigsten Grundlagen für ein ausgewogenes Bewegungstraining kennen und entwickelst daraus deine persönliche Routine für zu Hause.
Konkret heißt das:
- Krafttraining: Du lernst grundlegende Bewegungsmuster und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln oder Widerstandsbändern.
- Beweglichkeit & Gleichgewicht: Kurze, alltagstaugliche Übungen helfen dir, Beweglichkeit und Bewegungssicherheit zu erhalten.
- Ausdauer & Alltagsbewegung: Du erfährst, wie du Walking/Jogging, Spaziergänge und andere Ausdaueraktivitäten sinnvoll in deine Woche integrierst.
- Trainingssteuerung: Du lernst, wie häufig und intensiv du trainieren solltest und wie du dein Training schrittweise steigern kannst.
- Routinen: Gemeinsam entwickeln wir eine Wochenstruktur, die auch bei wenig Zeit realistisch bleibt.
- Wissen: Du erhältst verständliche Hintergrundinformationen zu Training, Muskel- und Knochengesundheit sowie weiteren Veränderungen rund um die Wechseljahre.
- Ablauf - das erwartet dich in den 5 Einheiten
1. Einheit – Dein Startpunkt
Wir schauen uns deine aktuelle Bewegungssituation, deine Ziele und deinen Alltag an. Ein kurzes Bewegungsscreening hilft uns dabei, passende Ausgangsübungen und Schwerpunkte für dich zu finden.
2. Einheit – Krafttraining Basics
Du lernst grundlegende Bewegungsmuster und Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining kennen. Dabei geht es auch darum, Belastung, Wiederholungen und Intensität sinnvoll einzuschätzen.
3. Einheit – Kraft, Körpermitte & Stabilität
Wir festigen die wichtigsten Kraftübungen und ergänzen passende Übungen für Rumpf, Gleichgewicht und Stabilität. Daraus entsteht Schritt für Schritt eine kurze Trainingsroutine, die du auch selbstständig zu Hause durchführen kannst
4. Einheit – Ausdauer, Alltagsbewegung & Beweglichkeit
Du lernst, wie du Ausdauertraining durch Walking, lockeres Joggen oder andere geeignete Aktivitäten sinnvoll gestaltest und die passende Intensität mithilfe von Belastungsempfinden und Sprechtest einschätzt. Zusätzlich entwickeln wir Strategien für mehr Bewegung im Alltag und eine kurze Beweglichkeits-Routine.
5. Einheit – Dein persönlicher Fahrplan
Zum Abschluss wiederholen wir die wichtigsten Inhalte und legen deine persönliche Trainingsstrategie fest: Wie oft möchtest du trainieren? Wie kannst du dein Training schrittweise steigern? Und welche Routinen helfen dir dabei, langfristig dranzubleiben?
Einstieg oder intensivere Begleitung?
Das Menopause Bewegungscoaching ist ein niedrigschwelliger Einstieg, wenn du Orientierung suchst, die wichtigsten Trainingsgrundlagen kennenlernen und eine erste persönliche Trainingsroutine entwickeln möchtest.
Wenn deine Ausgangssituation komplexer ist, Beschwerden oder besondere gesundheitliche Voraussetzungen berücksichtigt werden müssen oder du eine umfassendere Analyse und stärker individualisierte Trainingsplanung möchtest, ist ein individuelles Coaching oder Personal Training die passendere Wahl.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, welche Form der Betreuung zu dir passt.
Menopause Bewegungscoaching: Dein 5-Wochen-Einstieg mit persönlicher 1:1 Betreuung
Lerne in meinem 5-wöchigen Bewegungscoaching, wie du den Veränderungen der Wechseljahre aktiv begegnest – mit gezielter Bewegung, die Muskelabbau entgegenwirkt, deine Beweglichkeit verbessert, dein Herz stärkt und Osteoporose vorbeugt. Gemeinsam entwickeln wir daraus eine alltagstaugliche Bewegungs- und Trainingsroutine, die zu deiner Ausgangslage und deinem Alltag passt.
- Für wen?
Für Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – von ersten Veränderungen in der Perimenopause bis in die Postmenopause – die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit stärken und langfristig gesund und aktiv bleiben möchten.
Besonders geeignet ist das Coaching, wenn du bisher wenig oder unregelmäßig trainierst, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder unsicher bist, wie du sinnvoll anfangen sollst.
- Was erwartet dich?
Du lernst die wichtigsten Grundlagen für ein ausgewogenes Bewegungstraining kennen und entwickelst daraus deine persönliche Routine für zu Hause.
Konkret heißt das:
- Krafttraining: Du lernst grundlegende Bewegungsmuster und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln oder Widerstandsbändern.
- Beweglichkeit & Gleichgewicht: Kurze, alltagstaugliche Übungen helfen dir, Beweglichkeit und Bewegungssicherheit zu erhalten.
- Ausdauer & Alltagsbewegung: Du erfährst, wie du Walking/Jogging, Spaziergänge und andere Ausdaueraktivitäten sinnvoll in deine Woche integrierst.
- Trainingssteuerung: Du lernst, wie häufig und intensiv du trainieren solltest und wie du dein Training schrittweise steigern kannst.
- Routinen: Gemeinsam entwickeln wir eine Wochenstruktur, die auch bei wenig Zeit realistisch bleibt.
- Wissen: Du erhältst verständliche Hintergrundinformationen zu Training, Muskel- und Knochengesundheit sowie weiteren Veränderungen rund um die Wechseljahre.
- Ablauf - das erwartet dich in den 5 Einheiten
1. Einheit – Dein Startpunkt
Wir schauen uns deine aktuelle Bewegungssituation, deine Ziele und deinen Alltag an. Ein kurzes Bewegungsscreening hilft uns dabei, passende Ausgangsübungen und Schwerpunkte für dich zu finden.
2. Einheit – Krafttraining Basics
Du lernst grundlegende Bewegungsmuster und Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining kennen. Dabei geht es auch darum, Belastung, Wiederholungen und Intensität sinnvoll einzuschätzen.
3. Einheit – Kraft, Körpermitte & Stabilität
Wir festigen die wichtigsten Kraftübungen und ergänzen passende Übungen für Rumpf, Gleichgewicht und Stabilität. Daraus entsteht Schritt für Schritt eine kurze Trainingsroutine, die du auch selbstständig zu Hause durchführen kannst
4. Einheit – Ausdauer, Alltagsbewegung & Beweglichkeit
Du lernst, wie du Ausdauertraining durch Walking, lockeres Joggen oder andere geeignete Aktivitäten sinnvoll gestaltest und die passende Intensität mithilfe von Belastungsempfinden und Sprechtest einschätzt. Zusätzlich entwickeln wir Strategien für mehr Bewegung im Alltag und eine kurze Beweglichkeits-Routine.
5. Einheit – Dein persönlicher Fahrplan
Zum Abschluss wiederholen wir die wichtigsten Inhalte und legen deine persönliche Trainingsstrategie fest: Wie oft möchtest du trainieren? Wie kannst du dein Training schrittweise steigern? Und welche Routinen helfen dir dabei, langfristig dranzubleiben?
- Inklusive:
- Persönlicher Trainingsplan mit passenden Übungsvarianten
5-Minuten-Mobility-Routine
Checklisten & Mini-Guides
- Bonus-Videos für dein Training zu Hause
- Praxisnahe Impulse zu Alltagsbewegung, Ernährung, Schlaf und Regeneration
- Paketpreis*
- 450,- €
für 5 persönliche Einheiten à 50 Minuten inkl. aller Materialien.
*Je nach Standort können zusätzliche Fahrtosten anfallen.
- Termine & Standorte:
Die Einheiten finden persönlich vor Ort im Raum München statt – bei dir zu Hause, im Freien oder gegen Aufpreis im Private Gym. Je nach Inhalt und persönlicher Situation können einzelne Termine auch online stattfinden.
Die Termine sind dividuell vereinbar – wir finden gemeinsam passende Zeiten für dich.
Einstieg oder intensivere Begleitung?
Das Menopause Bewegungscoaching ist ein niedrigschwelliger Einstieg, wenn du Orientierung suchst, die wichtigsten Trainingsgrundlagen kennenlernen und eine erste persönliche Trainingsroutine entwickeln möchtest.
Wenn deine Ausgangssituation komplexer ist, Beschwerden oder besondere gesundheitliche Voraussetzungen berücksichtigt werden müssen oder du eine umfassendere Analyse und stärker individualisierte Trainingsplanung möchtest, ist ein individuelles Coaching oder Personal Training die passendere Wahl.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, welche Form der Betreuung zu dir passt.
Du hast Interesse am Bewegungscoaching?
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
Präventionskurs: FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE - Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining
Dieser gesundheitsorientierte Gruppenkurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in und nach den Wechseljahren abgestimmt. Mit funktionellem Kraft- und Ausdauertraining unterstützt du deinen Körper aktiv gegen Muskelabbau, Gewichtszunahme, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – für mehr Kraft, Fitness, Beweglichkeit und Lebensqualität. Die meisten Krankenkassen bezuschussen den Präventionskurs teilweise oder komplett.
- Preis für Kursreihe (10 x 60 Minuten):
- 200,- €
- Inklusive:
- Individuell angepasste Übungen
- Übungen für zu Hause und unterwegs
- Unterstützung bei der nachhaltigen Integration der Übungen in den Alltag
- Begleitmaterialien mit Alltagstipps und Hintergrundinfos zu Ernährung, Stressmanagement und gesunder Lebensweise
Keine passenden Termine dabei? Dann melde dich zu meinem Menopause Newsletter an um benachrichtigt zu werden, wenn neue Kurse starten.
- Für wen?
Für Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – prä-, peri- oder postmenopausal – die ihre Gesundheit fördern und Beschwerden vorbeugen möchten. Auch Einsteigerinnen sind herzlich willkommen.
- Was erwartet dich?
10-Wochen-Gruppenkurs (6 Einheiten Outdoor, 4 Einheiten Indoor)
Funktionelles Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, Widerstandsbändern und kleinen Hanteln
Ausdauertraining durch Intervalltraining, Walken, langsames Joggen und Zirkeltraining
Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
Kurze Theorieeinheiten zu hormonellen Veränderungen, Ernährung, Stressbewältigung und gesundheitsfördernden Verhaltensweisen
Entspannungsübungen zur Förderung der Regeneration und Stressreduktion
Impulse zur Stärkung des mentalen Wohlbefindens und der Resilienz
- Motivation & Austausch mit Gleichgesinnten
- Infos zur Krankenkassenbezuschussung und Weiteres:
- Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen mit 75 € bis 150 € bezuschusst. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Kasse. Gebe hierfür die Kurs-ID an: KU-BE-SG89GU
Voraussetzung für den Zuschuss ist meist eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %).
- Der Kurs findet ab mind. 5 Teilnehmerinnen statt.
- Ein Quereinstieg ist nicht möglich, da die Inhalte aufeinander aufbauen.
- Termine & Standorte:
30.06. – 01.09.2026 **AUSGEBUCHT**
Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr
Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München (Indoor) bzw. nahegelegene Maximiliansanlagen (Outdoor)
8.09. – 10.11.2026 Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München (Indoor) bzw. nahegelegene Maximiliansanlagen (Outdoor)
Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe von 5-8 TeilnehmerInnen statt.
Derzeit findet kein Kurs statt. Neue Kurse starten im Frühjahr 2026. Melde dich zum Newsletter an, um benachrichtigt zu werden, wenn es wieder losgeht.
10-Einheiten-Outdoor-Kursreihe in Neuhausen-Nymphenburg (nähe Rotkreuzplatz):
- Freitags, 5.12.2025 – 20.02.2026
- 15.30 – 16.30 Uhr
- Standort:
- Pavillon im Gründwaldpark (südlich des Hubertusbrunnen, neben dem Spielplatz)
Präventionskurs: FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE - Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining
Dieser gesundheitsorientierte Gruppenkurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in und nach den Wechseljahren abgestimmt. Mit funktionellem Kraft- und Ausdauertraining unterstützt du deinen Körper aktiv gegen Muskelabbau, Gewichtszunahme, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – für mehr Kraft, Fitness, Beweglichkeit und Lebensqualität. Die meisten Krankenkassen bezuschussen den Präventionskurs teilweise oder komplett.
- Für wen?
Für Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – prä-, peri- oder postmenopausal – die ihre Gesundheit fördern und Beschwerden vorbeugen möchten. Auch Einsteigerinnen sind herzlich willkommen.
- Was erwartet dich?
10-Wochen-Gruppenkurs (6 Einheiten Outdoor, 4 Einheiten Indoor)
Funktionelles Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, Widerstandsbändern und kleinen Hanteln
Ausdauertraining durch Intervalltraining, Walken, langsames Joggen und Zirkeltraining
Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
Kurze Theorieeinheiten zu hormonellen Veränderungen, Ernährung, Stressbewältigung und gesundheitsfördernden Verhaltensweisen
Entspannungsübungen zur Förderung der Regeneration und Stressreduktion
Impulse zur Stärkung des mentalen Wohlbefindens und der Resilienz
- Motivation & Austausch mit Gleichgesinnten
- Inklusive:
- Individuell angepasste Übungen
- Übungen für zu Hause und unterwegs
- Unterstützung bei der nachhaltigen Integration der Übungen in den Alltag
- Begleitmaterialien mit Alltagstipps und Hintergrundinfos zu Ernährung, Stressmanagement und gesunder Lebensweise
- Infos zur Krankenkassenbezuschussung und Weiteres:
- Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen mit 75 € bis 150 € bezuschusst. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Kasse. Gebe hierfür die Kurs-ID an: KU-BE-SG89GU
Voraussetzung für den Zuschuss ist meist eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %).
- Der Kurs findet ab mind. 5 Teilnehmerinnen statt.
- Ein Quereinstieg ist nicht möglich, da die Inhalte aufeinander aufbauen.
- Preis für Kursreihe (10 x 60 Minuten):
- 200,- €
- Termine & Standorte:
30.06. – 01.09.2026 **AUSGEBUCHT** Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München (Indoor) bzw. nahegelegene Maximiliansanlagen (Outdoor)
8.09. – 10.11.2026 Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München (Indoor) bzw. nahegelegene Maximiliansanlagen (Outdoor)
Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe von 5-8 TeilnehmerInnen statt.
Derzeit findet kein Kurs statt. Neue Kurse starten im Frühjahr 2026. Melde dich zum Newsletter an, um benachrichtigt zu werden, wenn es wieder losgeht.
10-Einheiten-Outdoor-Kursreihe in Neuhausen-Nymphenburg (nähe Rotkreuzplatz):
- Freitags, 5.12.2025 – 20.02.2026
- 15.30 – 16.30 Uhr
- Standort:
- Pavillon im Gründwaldpark (südlich des Hubertusbrunnen, neben dem Spielplatz)
Keine passenden Termine dabei? Dann melde dich zu meinem Menopause Newsletter an um benachrichtigt zu werden, wenn neue Kurse starten.
Individuelle Kleingruppenkurse (auch online möglich)
- Für wen?
Kleine Gruppen von Frauen (2-10 Personen), die gemeinsam regelmäßig trainieren möchten und sich ein individuelles Trainingsprogramm wünschen.
- Was erwartet euch?
Individuell auf eure Gruppe und euren Alltag zugeschnittene Trainingseinheiten
Frauenfreundliche Übungen, abgestimmt auf eure Bedürfnisse in den Wechseljahren
Ganzkörpertraining mit Fokus auf Muskelkraft, Stabilität und Haltung
Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Zeit für euch und euren Körper – in wertschätzender und motivierender Atmosphäre
- Inklusive:
- Beratung & Tipps zu Sport & Menopause
- Übungen für zuhause und unterwegs
Individuelle Kleingruppenkurse (auch online möglich)
- Für wen?
Kleine Gruppen von Frauen (2-10 Personen), die gemeinsam regelmäßig trainieren möchten und sich ein individuelles Trainingsprogramm wünschen.
- Was erwartet euch?
Individuell auf eure Gruppe und euren Alltag zugeschnittene Trainingseinheiten
Frauenfreundliche Übungen, abgestimmt auf eure Bedürfnisse in den Wechseljahren
Ganzkörpertraining mit Fokus auf Muskelkraft, Stabilität und Haltung
Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Zeit für euch und euren Körper – in wertschätzender und motivierender Atmosphäre
- Inklusive:
- Beratung & Tipps zu Sport & Menopause
- Übungen für zuhause und unterwegs
- Preis & Standorte:
- auf Anfrage
Individuelles Personal Training & Coaching (auch online möglich)
Maßgeschneidertes Training, Ernährung & Begleitung in der Menopause.
- Für wen?
- Für Frauen, die sich ein maßgeschneidertes Training und individuelle Begleitung wünschen – abgestimmt auf ihre Ziele, ihren Alltag und die Veränderungen in den Wechseljahren.
- Was erwartet dich?
- Individuelles Training mit Fokus auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer
- Beratung zu Training, Alltag und gesunden Routinen in der Menopause
- Bei Bedarf: Unterstützung bei nachhaltigem Gewichtsmanagement und gesunder Gewichtsreduktion
- Optional: längerfristiges Coaching mit Trainingsplan, Plananpassungen, Check-ins und Ernährungsimpulsen
Individuelles Personal Training & Coaching (auch online möglich)
Maßgeschneidertes Training, Ernährung & Begleitung in der Menopause.
- Für wen?
- Für Frauen, die sich ein maßgeschneidertes Training und individuelle Begleitung wünschen – abgestimmt auf ihre Ziele, ihren Alltag und die Veränderungen in den Wechseljahren.
- Was erwartet dich?
- Individuelles Training mit Fokus auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer
- Beratung zu Training, Alltag und gesunden Routinen in der Menopause
- Bei Bedarf: Unterstützung bei nachhaltigem Gewichtsmanagement und gesunder Gewichtsreduktion
- Optional: längerfristiges Coaching mit Trainingsplan, Plananpassungen, Check-ins und Ernährungsimpulsen
- Preis & Standorte:
- auf Anfrage
Meine Philosophie - was mich als Trainerin ausmacht
Als Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Sportlerin will ich Menschen dazu bringen, sich mehr zu bewegen, gesünder zu leben und sich in ihrem Körper richtig wohlzufühlen.
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
Kontakt
Du möchtest ein kostenloses Erstgespräch buchen oder hast eine Frage zu meinem Angebot im Bereich Menopause Bewegungscoaching? Dann sende mir deine Anfrage über das Kontaktformular. Ich freue mich, von dir zu hören und melde mich schnellstmöglich zurück!
Kontakt
© Nicola John Sports & Training 2025 | Impressum | Datenschutzerklärung | Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) für Präventions- und Gruppenkurse