FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE - §20-Präventionskurs mit Kassen-Zuschuss
Anmeldung und FAQ
Anmeldung
Du möchtest dich verbindlich zu meinem Kurs FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE – „Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining für Frauen in den Wechseljahren“ in München anmelden?
Dann fülle das Anmeldeformular aus.
Weitere Infos
Kurstermine
10-Einheiten-Kursreihe in Haidhausen – 30.09. – 31.10.2025 (dienstags 17.30-18.30 Uhr & freitags 16.00-17.00 Uhr)
- 6 Outdoor-Einheiten:
- Dienstag, 30.9.,9 Donnerstag, 2.10. (da Freitag, 3.10. Feiertag): 17.30-18.30, sowie
- Freitags, 10., 17., 24., 31.10.: 16.00-17.00 Uhr
- 4 Indoor-Einheiten:
- Dienstags, 7., 14,. 21, 28.10.: 17.30-18.30 Uhr
- Locations:
- Outdoor: St. Nikolai Kirche am Gasteig
- Indoor: Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
(NOCH 7 PLÄTZE FREI)
Preis für Kursreihe (10 Einheiten)
180,- €
Krankenkassenzuschuss meist zwischen 75 und 150 €, mehr Infos in den FAQ.
Keine passenden Termine dabei? Dann melde dich zu meinem Menopause Newsletter an um benachrichtigt zu werden, wenn neue Kurse starten.
Du möchtest einen Überblick zum Kurs?
Du hast eine Frage?
FAQ FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE (Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining für Frauen in den Wechseljahren)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – ob prä-, peri- oder postmenopausal. Er ist ideal für alle, die gezielt etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.
Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Grundfitness?
Nein. Der Kurs ist auch für Einsteigerinnen geeignet. Du wirst individuell abgeholt und kannst die Übungen deinem eigenen Tempo anpassen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten – davon finden 6 Einheiten im Freien statt (z. B. im Park). Neben dem Training gibt es kurze Theorieimpulse zu Themen wie hormonellen Veränderungen, Ernährung, Stress und Entspannung.
Was erwartet mich inhaltlich?
Dich erwarten funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, kleinen Hanteln oder Widerstandsbändern, Ausdauertraining (z. B. Walken, Intervalltraining, langsames Joggen) sowie Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen. Auch Entspannung, Wahrnehmungsübungen und Hintergrundinfos zum Thema Wechseljahre sind Teil des Kurses.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-SG89GU.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, je nach Standort zu den Indoor-Einheiten eine Matte, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung. Bei den Outdooreinheiten: dem Wetter angepasste Kleidung.
Gibt es Materialien für zu Hause?
Ja. Du erhältst begleitende Unterlagen mit Hintergrundinfos zu Sport und Bewegung in den Wechseljahren, Übungen für zu Hause und Tipps zu Ernährung, Stressmanagement und Co. So kannst du auch nach dem Kurs diese gesundheitsförderlichen Routinen beibehalten.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Grundsätzlich finden die Outdooreinheiten auch bei wechselhaftem Wetter statt – das ist Teil des Kurskonzepts. Bei extremen Bedingungen (z. B. Unwetter oder starke Gewitter) wird die Einheit verschoben oder ggf. online bzw. indoor nachgeholt.
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10-Einheiten-Kursreihe in Haidhausen – 30.09. – 31.10.2025 (dienstags 17.30-18.30 Uhr & freitags 16.00-17.00 Uhr)
- 6 Outdoor-Einheiten:
- Dienstag, 30.9., Donnerstag, 2.10. (da Freitag, 3.10. Feiertag): 17.30-18.30, sowie
- Freitags, 10., 17., 24., 31.10.: 16.00-17.00 Uhr
- 4 Indoor-Einheiten:
- Dienstags, 7., 14,. 21, 28.10.: 17.30-18.30 Uhr
- Locations:
- Outdoor: St. Nikolai Kirche am Gasteig
- Indoor: Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
(NOCH 7 PLÄTZE FREI)
Preis für Kursreihe (10 Einheiten)
180,- €
Krankenkassenzuschuss meist zwichen 75 und 150 €, mehr Infos in den FAQ.
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FAQ FIT DURCH DIE WECHSELJAHRE (Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining für Frauen in den Wechseljahren)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – ob prä-, peri- oder postmenopausal. Er ist ideal für alle, die gezielt etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.
Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Grundfitness?
Nein. Der Kurs ist auch für Einsteigerinnen geeignet. Du wirst individuell abgeholt und kannst die Übungen deinem eigenen Tempo anpassen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten – davon finden 6 Einheiten im Freien statt (z. B. im Park). Neben dem Training gibt es kurze Theorieimpulse zu Themen wie hormonellen Veränderungen, Ernährung, Stress und Entspannung.
Was erwartet mich inhaltlich?
Dich erwarten funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, kleinen Hanteln oder Widerstandsbändern, Ausdauertraining (z. B. Walken, Intervalltraining, langsames Joggen) sowie Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen. Auch Entspannung, Wahrnehmungsübungen und Hintergrundinfos zum Thema Wechseljahre sind Teil des Kurses.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-SG89GU.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, je nach Standort zu den Indoor-Einheiten eine Matte, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung. Bei den Outdooreinheiten: dem Wetter angepasste Kleidung.
Gibt es Materialien für zu Hause?
Ja. Du erhältst begleitende Unterlagen mit Hintergrundinfos zu Sport und Bewegung in den Wechseljahren, Übungen für zu Hause und Tipps zu Ernährung, Stressmanagement und Co. So kannst du auch nach dem Kurs diese gesundheitsförderlichen Routinen beibehalten.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Grundsätzlich finden die Outdooreinheiten auch bei wechselhaftem Wetter statt – das ist Teil des Kurskonzepts. Bei extremen Bedingungen (z. B. Unwetter oder starke Gewitter) wird die Einheit verschoben oder ggf. online bzw. indoor nachgeholt.
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- 6 Outdoor-Einheiten:
- Dienstag, 30.9., Donnerstag, 2.10. (da Freitag, 3.10. Feiertag): 17.30-18.30, sowie
- Freitags, 10., 17., 24., 31.10.: 16.00-17.00 Uhr
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- Outdoor: St. Nikolai Kirche am Gasteig
- Indoor: Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
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Preis für Kursreihe (10 Einheiten)
180 €
Krankenkassenzuschuss meist zwischen 75 und 150 €, mehr Infos in den FAQ.
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Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Phasen der Wechseljahre – ob prä-, peri- oder postmenopausal. Er ist ideal für alle, die gezielt etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.
Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Grundfitness?
Nein. Der Kurs ist auch für Einsteigerinnen geeignet. Du wirst individuell abgeholt und kannst die Übungen deinem eigenen Tempo anpassen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten – davon finden 6 Einheiten im Freien statt (z. B. im Park). Neben dem Training gibt es kurze Theorieimpulse zu Themen wie hormonellen Veränderungen, Ernährung, Stress und Entspannung.
Was erwartet mich inhaltlich?
Dich erwarten funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, kleinen Hanteln oder Widerstandsbändern, Ausdauertraining (z. B. Walken, Intervalltraining, langsames Joggen) sowie Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen. Auch Entspannung, Wahrnehmungsübungen und Hintergrundinfos zum Thema Wechseljahre sind Teil des Kurses.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-SG89GU.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (8 von 10 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
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Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (10 Einheiten à 60min) kostet 180,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, je nach Standort zu den Indoor-Einheiten eine Matte, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung. Bei den Outdooreinheiten: dem Wetter angepasste Kleidung.
Gibt es Materialien für zu Hause?
Ja. Du erhältst begleitende Unterlagen mit Hintergrundinfos zu Sport und Bewegung in den Wechseljahren, Übungen für zu Hause und Tipps zu Ernährung, Stressmanagement und Co. So kannst du auch nach dem Kurs diese gesundheitsförderlichen Routinen beibehalten.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Grundsätzlich finden die Outdooreinheiten auch bei wechselhaftem Wetter statt – das ist Teil des Kurskonzepts. Bei extremen Bedingungen (z. B. Unwetter oder starke Gewitter) wird die Einheit verschoben oder ggf. online bzw. indoor nachgeholt.
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