Rückenfit - §20-Präventionskurs mit Kassen-Zuschuss
Anmeldung und FAQ
Anmeldung
Du möchtest dich verbindlich zu meinem Kurs RÜCKENFIT – „Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung“ in München anmelden?
Dann fülle das Anmeldeformular aus.
Weitere Infos
Kurstermine
Dienstags, 17.15 – 18.15 Uhr (8 Einheiten, 14.10. – 23.12.2025, nicht am 4., 11. und 18.11.2025).
Standort: Haidhausen, nähe Rosenheimer Platz
- Bei Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
(Noch 8 Plätze frei)
Preis für Kursreihe (8 Einheiten)
130,- €
Bis zu 100% Bezuschussung je nach Kasse, mehr Infos in den FAQ.
Du hast eine Frage?
FAQ RÜCKENFIT (Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die durch ihren Alltag körperlich einseitig belastet sind – z. B. durch viel Sitzen im Büro oder repetitive Bewegungen im Job. Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich regelmäßig zu bewegen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten. Jede Einheit (60 Minuten) beginnt mit einem kurzen Theorieimpuls mit Alltagstipp. Dann folgt ein Warm-Up inklusive Mobilisation welches in ein abwechslungsreiches Krafttraining für Rücken, Rumpf, Beine und Schultern übergeht – mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht und alltagsnahen Bewegungsmustern. Zum Abschluss gibt es Übungen für die Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur.
Was erwartet mich inhaltlich?
Du trainierst gezielt deine haltungsrelevante Muskulatur – mit funktionellen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern. Neben Praxis gibt es kurze Theorie-Impulse, z. B. zur Bedeutung von Haltung, ergonomischem Verhalten oder zur Integration von Bewegung im Alltag.
Ist der Kurs eher für AnfängerInnen oder auch für Fortgeschrittene?
Der Kurs ist sowohl für Bewegungseinsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du bekommst bei allen Übungen Varianten, sodass du individuell auf deinem Level trainieren kannst – egal ob du sanft einsteigen oder gezielt intensiver arbeiten möchtest. Ziel ist, dich sicher, effektiv und nachhaltig zu stärken.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Rückenschmerzen habe?
Der Kurs ist präventiv ausgerichtet. Wenn du akute Beschwerden oder ärztlich diagnostizierte Einschränkungen hast, klär bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob ein Präventionskurs aktuell das Richtige ist.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-HQQ4B9.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (7 von 8 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (8 Einheiten à 60min) kostet 130,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung.
Anmeldung
Du möchtest dich verbindlich zu meinem Kurs RÜCKENFIT – „Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung“ in München anmelden?
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Weitere Infos und FAQ
Kurstermine
Dienstags, 17.15 – 18.15 Uhr (8 Einheiten, 14.10. – 23.12.2025, nicht am 4., 11. und 18.11.2025).
Standort: Haidhausen, nähe Rosenheimer Platz
- Bei Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
(Noch 8 Plätze frei)
Zur Überbrückung werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren bereitgestellt.
Preis für Kursreihe (8 Einheiten)
130,- €
Bis zu 100% Bezuschussung je nach Kasse, mehr Infos in den FAQ.
Du möchtest zu den FAQ?
FAQ RÜCKENFIT (Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die durch ihren Alltag körperlich einseitig belastet sind – z. B. durch viel Sitzen im Büro oder repetitive Bewegungen im Job. Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich regelmäßig zu bewegen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten. Jede Einheit (60 Minuten) beginnt mit einem kurzen Theorieimpuls mit Alltagstipp. Dann folgt ein Warm-Up inklusive Mobilisation welches in ein abwechslungsreiches Krafttraining für Rücken, Rumpf, Beine und Schultern übergeht – mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht und alltagsnahen Bewegungsmustern. Zum Abschluss gibt es Übungen für die Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur.
Was erwartet mich inhaltlich?
Du trainierst gezielt deine haltungsrelevante Muskulatur – mit funktionellen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern. Neben Praxis gibt es kurze Theorie-Impulse, z. B. zur Bedeutung von Haltung, ergonomischem Verhalten oder zur Integration von Bewegung im Alltag.
Ist der Kurs eher für AnfängerInnen oder auch für Fortgeschrittene
Der Kurs ist sowohl für Bewegungseinsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du bekommst bei allen Übungen Varianten, sodass du individuell auf deinem Level trainieren kannst – egal ob du sanft einsteigen oder gezielt intensiver arbeiten möchtest. Ziel ist, dich sicher, effektiv und nachhaltig zu stärken.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Rückenschmerzen habe?
Der Kurs ist präventiv ausgerichtet. Wenn du akute Beschwerden oder ärztlich diagnostizierte Einschränkungen hast, klär bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob ein Präventionskurs aktuell das Richtige ist.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-HQQ4B9.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (7 von 8 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (8 Einheiten à 60min) kostet 130,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung.
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Du möchtest dich verbindlich zu meinem Kurs RÜCKENFIT – „Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung“ in München anmelden?
Dann fülle das Anmeldeformular aus.
Weitere Infos und FAQ
Kurstermine
Dienstags, 17.15 – 18.15 Uhr (8 Einheiten, 14.10. – 23.12.2025, nicht am 4., 11. und 18.11.2025).
Standort: Haidhausen, nähe Rosenheimer Platz
- Bei Dhanya Dance and Yoga am Lilienberg 2, 81669 München
(Noch 8 Plätze frei)
Zur Überbrückung werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren bereitgestellt.
Preis für Kursreihe (8 Einheiten)
130 €
Bis zu 100% Bezuschussung je nach Kasse, mehr Infos in den FAQ.
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FAQ RÜCKENFIT (Funktionelles Krafttraining für Rücken & Haltung)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die durch ihren Alltag körperlich einseitig belastet sind – z. B. durch viel Sitzen im Büro oder repetitive Bewegungen im Job. Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich regelmäßig zu bewegen.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten. Jede Einheit (60 Minuten) beginnt mit einem kurzen Theorieimpuls mit Alltagstipp. Dann folgt ein Warm-Up inklusive Mobilisation welches in ein abwechslungsreiches Krafttraining für Rücken, Rumpf, Beine und Schultern übergeht – mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht und alltagsnahen Bewegungsmustern. Zum Abschluss gibt es Übungen für die Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur.
Was erwartet mich inhaltlich?
Du trainierst gezielt deine haltungsrelevante Muskulatur – mit funktionellen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern. Neben Praxis gibt es kurze Theorie-Impulse, z. B. zur Bedeutung von Haltung, ergonomischem Verhalten oder zur Integration von Bewegung im Alltag.
Ist der Kurs eher für AnfängerInnen oder auch für Fortgeschrittene?
Der Kurs ist sowohl für Bewegungseinsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du bekommst bei allen Übungen Varianten, sodass du individuell auf deinem Level trainieren kannst – egal ob du sanft einsteigen oder gezielt intensiver arbeiten möchtest. Ziel ist, dich sicher, effektiv und nachhaltig zu stärken.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Rückenschmerzen habe?
Der Kurs ist präventiv ausgerichtet. Wenn du akute Beschwerden oder ärztlich diagnostizierte Einschränkungen hast, klär bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob ein Präventionskurs aktuell das Richtige ist.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs ganz oder teilweise. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach den konkreten Konditionen – in vielen Fällen werden bis zu 80–100 % der Kosten erstattet, wenn regelmäßig (in den meisten Fällen mind. 80%) am Kurs teilgenommen wurde. Die Kurs ID lautet: KU-BE-HQQ4B9.
Ob Private Krankenversicherungen den Kurs übernehmen oder bezuschussen, hängt von der Kasse ab. Bitte erfrage dies direkt bei deiner Krankenkasse.
Wie läuft das mit der Krankenkassenbezuschussung ab?
Gesetzliche Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Bei einer Anwesenheit von mindestens 80% (7 von 8 Mal) stelle ich dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Krankenkasse erstattet dir dann den Zuschuss (die Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Private Krankenversicherung:
Du bekommst nach Anmeldung zum Kurs eine Rechnung von mir und zahlst die Kursgebühr vor Kursbeginn per Überweisung an NJ Sports & Training. Ich stelle dir am Ende der Kursreihe eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann gemeinsam mit der Rechnung bei deiner Krankenversicherung einreichst. Die Private Krankenversicherung erstattet dir dann gegebenenfalls einen Teilbetrag (die Erstattung und Höhe ist Abhängig von der Krankenkasse).
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kursreihe besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten.
Was kostet der Kurs?
Die Kursreihe (8 Einheiten à 60min) kostet 130,- €.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken – und Lust auf Bewegung.
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