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Gerade in den Wechseljahren ist Krafttraining ein wichtiger Baustein, um Muskelkraft, Belastbarkeit und langfristige Gesundheit zu unterstützen. Dafür brauchst du weder stundenlange Workouts noch spezielle „Wechseljahres-Übungen“. Hier erfährst du, wie oft du trainieren solltest, welche Grundübungen sinnvoll sind und wie du strukturiert einsteigst.