Training & Bewegung

In den Wechseljahren kann die Knochendichte schneller abnehmen – oft ohne dass du etwas davon merkst. Erfahre, warum Krafttraining, gezielte Belastungsreize und Balance jetzt besonders wichtig sind und wie du sinnvoll damit startest.

Gerade in den Wechseljahren ist Krafttraining ein wichtiger Baustein, um Muskelkraft, Belastbarkeit und langfristige Gesundheit zu unterstützen. Dafür brauchst du weder stundenlange Workouts noch spezielle „Wechseljahres-Übungen“. Hier erfährst du, wie oft du trainieren solltest, welche Grundübungen sinnvoll sind und wie du strukturiert einsteigst.