Präventionskurse in München
Gesundheitskurse mit bis zu 150 € Zuschuss von deiner Krankenkasse
Du willst Rückenschmerzen vorbeugen, dein Herz-Kreislauf-System stärken, dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenwirken oder nach der Geburt sicher wieder fit werden?
Als Sportwissenschaftlerin mit langjähriger Erfahrung begleite ich dich mit strukturiertem, funktionellem Gruppentraining – alltagsnah, motivierend und wirksam.
Meine zertifizierten Präventionskurse in München verbinden effektives Training mit motivierender Gruppenatmosphäre. Du stärkst deinen Körper, beugst Beschwerden vor – und erhältst bis zu 150 € Zuschuss von deiner Krankenkasse.
Du willst Rückenschmerzen vorbeugen, dein Herz-Kreislauf-System stärken, dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenwirken oder nach der Geburt sicher wieder fit werden?
Als Sportwissenschaftlerin mit langjähriger Erfahrung begleite ich dich mit strukturiertem, funktionellem Gruppentraining – alltagsnah, motivierend und wirksam.
Meine zertifizierten Präventionskurse in München verbinden effektives Training mit motivierender Gruppenatmosphäre. Du stärkst deinen Körper, beugst Beschwerden vor – und erhältst bis zu 150 € Zuschuss von deiner Krankenkasse.
Deine Vorteile
- Zertifiziert nach §20 SGB V – Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen (75–150 € in den meisten Fällen)
- Klare Struktur & feste Termine: 8–10 Wochen Gruppentraining
- Kleine Gruppen (max. 12 TeilnehmerInnen) & persönliche Betreuung
- Funktionelles Training mit Alltagsbezug
- Übungen & Alltagstipps für zu Hause
So läuft es ab
- Kurs auswählen & anmelden (nach Bestätigung per E-Mail bist du dabei!)
- Du überweist die Kursgebühr im Voraus
- Verbindliche Teilnahme an 7–10 Terminen
- Zum Kursende bekommst du eine Teilnahmebescheinigung (wenn du an mindestens 80% der Termine teilgenommen hast)
- Diese reichst du mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse ein
- Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet dir einen Großeil der Kosten zurück (meist zwischen 75 bis 150 €).
Aktuelle Kursformate & Termine
Rückenfit (130 € für 8 Einheiten, Bezuschussung bis zu 100%)
Kräftige deinen Rücken, verbessere deine Haltung und beuge Beschwerden vor – mit gezieltem funktionellen Training für die haltungsrelevante Muskulatur. Ideal für Berufstätige, die viel Sitzen oder bei einseitigen Belastungen im Alltag.
Kursinhalte
✔️ Kräftigung von Rumpf, Schultern und Beinen
✔️ Übungen für Haltung, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
✔️ Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht & Kleingeräten
✔️ Integration gesunder Routinen in deinen Alltag
Nächster Start
Voraussichtlich im Januar 2026 – schreibe mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular, und ich informiere dich, wenn ein neuer Kurs startet.
📅 14.10. – 23.12.2025 (kein Kurs am 4., 11., und 18.11.2025)
🕒 Dienstags · 17:15 – 18:15 Uhr
📍 Nähe Rosenheimer Platz: Dhanya Dance and Yoga, Am Lilienberg 2, 81669 München
Für die Überbrückungszeit werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren zu Verfügung gestellt.
Preis: 130 € für 8 Einheiten (bis zu 100 % Bezuschussung je nach Kasse)
Fit durch die Wechseljahre (180 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 80%)
Trainiere gezielt gegen Muskelabbau, Erschöpfung, Osteoporose und Gewichtszunahme in den Wechseljahren – mit funktionellem Kraft- und Ausdauertraining sowie Beweglichkeitstraining (Outdoor & Indoor).
Inklusive Impulse zu Ernährung, Stress und hormonellen Veränderungen.
Infos, Termine & Anmeldung
- Haidhausen (dienstags & donnerstags) – 30.09. – 31.10.2025 (5-Wochen-Kursreihe)
MamaWORKOUT Beckenboden / Rückbildung (180 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 80%)
(ZPP-zertifiziert: „MamaWorkout Beckenboden-Kräftigung“ Kurs-ID: KU-BE-5TGM46)
Nach Schwangerschaft und Geburt ist der gezielte Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur essenziell – für eine stabile Körpermitte und ein sicheres Körpergefühl im Alltag.
In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern, kräftigst ihn in Verbindung mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und bereitest deinen Körper auf den Wiedereinstieg ins Training vor.
Infos, Termine & Anmeldung
Montags, 17.45–18.45 Uhr · 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
📍 ASZ AU, Balanstr. 28, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby
(NOCH 10 PLÄTZE FREI)
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung / Postnatales Fitnesstraining (180 € für 10 Einheiten, Bezuschussung bis zu 80%)
(ZPP-zertifiziert: „MamaWorkout Ganzkörperkräftigung“ Kurs-ID: KU-BE-8HE3US)
Ein Kurs für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die weiterhin ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach der Geburt. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Eine Teilnahme ist nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, frühestens jedoch 12 Wochen nach der Geburt möglich.
Infos, Termine & Anmeldung
Montags, 19.15–20.15 Uhr · Haidhausen
- 13.10.2025 – 19.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12.2025 und am 5.01.2026)
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby
Montags, 10–11 Uhr · Sendlinger Tor
- 20.10.2025 – 26.01.2026 (kein Kurs am 3., 10. und 17.11, sowie am 29.12. 2025 und am 5.01.2026)
- 📍 Svaira Yoga, Lindwurmstr. 7, 80337 München Haidhausen · Hybrid-Kurs (Baby mitbringen möglich)
Für die Überbrückungszeit werden als Bonus kostenfrei Videos zum selbständigen Trainieren zu Verfügung gestellt.
Meine Philosophie - was mich als Trainerin ausmacht
Als Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Sportlerin will ich Menschen dazu bringen, sich mehr zu bewegen, gesünder zu leben und sich in ihrem Körper richtig wohlzufühlen.
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport und dem Personal Training zeige ich dir, wie du gezielt an deinen Zielen arbeitest – mit Plan, Motivation und Spaß. Meine Begeisterung für Sport ist ansteckend – lass dich mitreißen!
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
Mein Coaching-Ansatz
Individualität & Zielorientierung
Jeder Mensch ist einzigartig, daher gibt es bei mir keine Standardlösungen. Ich erstelle einen Trainingsplan, der auf deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag abgestimmt ist. Ob vor Ort oder online, wir finden das richtige Format, das zu dir passt.
Wissenschaftlichkeit & Ganzheitlichkeit
Mein Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und geht über Trends hinaus. Neben Kraft- und Ausdauertraining integriere ich funktionelle Übungen, Mobilität und Regeneration, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. So wirst du nicht nur stärker, sondern verbesserst auch Haltung, Koordination und Verletzungsresistenz.
Empathie & Motivation
Training sollte nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und spaßig sein. Ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Empathie, motiviere dich bei Herausforderungen und gebe dir Raum zur persönlichen Weiterentwicklung. Gemeinsam bleiben wir fokussiert auf deine Erfolge, mit Spaß und Optimismus
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