Termine: Postnatale Fitness- und Präventionskurse

MamaWORKOUT Beckenboden, MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung und MamaFITNESS Outdoor

Hi, ich bin Nicola, Sportwissenschaftlerin und Postnatal-Trainerin.

Ich freue mich, dass du Interesse an meinen Postnatal-Kursen hast. Ich biete sowohl Präventionskurse (§ 20 SGB V, Krankenkassenzuschuss möglich) als auch offene Fitnesskurse an.

Präventionskurse (ZPP-Kurse): Von den meisten Krankenkassen mit 75–150 € bezuschusst (bei ca. 80 % Teilnahme). Bitte informiere dich direkt bei deiner Kasse.
Postnatale Fitnesskurse: Flexible Teilnahme mit Einzelticket, 5er-/10er-Karte oder ClassPass.

KURSTERMINE

💪 Starte jetzt in dein postnatales Training – sicher, effektiv & mit Spaß.
Wähle unten deinen passenden Kurs und melde dich direkt an!

Kurstermine MamaWORKOUT Beckenboden (ZPP-Kurs)

Für Mamas ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt.

Haidhausen

Montags, 17.45–18.45 Uhr
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 ASZ AU, Balanstr. 28, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby

Kurs bei Holimama in Bogenhausen

Ich biete meine Mama-Präventionskurse auch bei Holimama in Bogenhausen an. Da die Kurse dort über das Studio laufen, gelten andere Preise. Die Kursbuchung erfolgt direkt über Holimama.

Mittwochs, 14.00–15.00 Uhr · 03.12.2025 – 25.02.2026 (kein Kurs am 24., und 31.12.2025 sowie am 11.02.2026)
📍Holimama Studio, Montgelasstr. 37, 81679 München Bogenhausen · Kurs mit Baby

Kurstermine MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung (ZPP-Kurs)

Für Mamas nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, ab der 13. Woche nach der Geburt.

Haidhausen

Montags, 19.15–20.15 Uhr
- 01.12.2025–23.02.2026 (kein Kurs am 29.12.2025 sowie am 05.01. und 09.02.2026)
- 📍 Grundschule in der Bazeillesstraße, Bazeillesstr. 8, 81669 München Haidhausen · Abendkurs ohne Baby

Kurs bei Holimama in Bogenhausen

Ich biete meine Mama-Präventionskurse auch bei Holimama in Bogenhausen an. Da die Kurse dort über das Studio laufen, gelten andere Preise. Die Kursbuchung erfolgt direkt über Holimama.

Mittwochs, 15.10–16.10 Uhr · 03.12.2025 – 25.02.2026 (kein Kurs am 24., und 31.12.2025 sowie am 11.02.2026)
📍Holimama Studio, Montgelasstr. 37, 81679 München Bogenhausen · Kurs mit Baby

Kurstermine MamaFITNESS Outdoor

Haidhausen

🕒 Derzeit findet kein Outdoor-Training statt. Melde dich für den Newsletter an, um informiert zu werden, wenn es wieder losgeht.
📍 Tassiloplatz, 81669 München Haidhausen

Treffpunkt: Benutze den Eingang in den Park am Tassiloplatz auf der Südostseite. Du findest uns direkt am Anfang auf der rechten Seite des Weges unter den großen Bäumen (Koordinaten: 48°07’21.6″N 11°35’42.5″E).

Englischer Garten

Derzeit findet kein Outdoor-Training statt. Melde dich für den Newsletter an, um informiert zu werden, wenn es wieder losgeht.
📍 Englischer Garten, 80539 München (nähe Universität)

Treffpunkt: Von der Veterinärstraße gehst du am Milchhäusl vorbei und über den Schwabinger Bach geradeaus weiter. Ca. 40m nach dem Bach befindet sich links auf der Wiese unsere Trainingslocation mit Blick auf den Monopteros (Koordinaten: 48.149495, 11.588639)

Mehr Infos & Preise

Outdoor-Training für die Zeit nach der Rückbildung:
MamaFITNESS Outdoor ist ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft – mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, speziell für Mamas.

Dein Baby kann ganz entspannt im Kinderwagen oder in der Trage dabei sein. Trainiert wird bei (fast) jedem Wetter.
Teilnahme möglich ab 12 Wochen nach der Geburt und abgeschlossenem Rückbildungskurs.

Ausrüstung & Wetter

Bequeme Sportkleidung, stabile Laufschuhe
Ab 10 °C und trocken: eigene Matte
Im Winter: Zwiebelprinzip, ggf. Mütze & Handschuhe
Fürs Baby: Sonnenhut/Sonnenschutz bzw. Regen-/Windschutz
Krabbelkinder: ggf. Regenhose/wetterfeste Kleidung
Getränk
Kinderwagen, Fahrradanhänger oder Trage
Allwetter-Training: leichter Regen hält uns nicht auf – denk an wasserdichte Kleidung und Regenschutz fürs Baby.
Ausfall bei starkem Regen, Sturm, Schnee oder sehr niedrigen Temperaturen. Info spätestens 1 Std. vorher. Fragen: hello@nj-training.de

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Ich arbeite nach dem MamaWORKOUT-Konzept –
einem ganzheitlichen Trainingsansatz für Rückbildung &
Fitness nach der Geburt.

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Nicola John

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